こんにちは

ご無沙汰しております

papa-judo-manです


最近特に寒いですね～～
体が冷えてないですか？

冷えを改善するにはいろいろあります

筋肉を作る、動かす・・・筋肉は熱を生みますが脂肪は熱を作りません、特に大きな筋肉である体幹や太もも、ふくらはぎなどを鍛えたり動かす機会を作りましょう

食事に気をつける・・・・朝は特に体温が低いので朝食をしっかりとる（根野菜や発酵食品などあくまで腹八分目で）

服装に気をつける・・・・重ね着をして環境に適応するようまめに着脱をする・足元を冷やさないようにストッキングや靴下を時には重ね着しても良いので温かくしておく

半身浴や
アロママッサージなど

またストレスなんかも大きく関わってきますので
リラックスできる自分なりの方法を見つけることも効果的ですかね


とにかく冷えは万病の元ですので

しっかり体を温めていきましょうね


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なんか書きながらいつもと違って

自分でも違和感ありまくりですが

ブログをさっさと更新しろといわれてますので

こんな話で今日は終えます・・・

今日も1日

誰かを笑顔にできたら良いですね＾＾

グッドバイ＾＾



注、上は正しい冷え対処方ではございません＾＾